オリンピックのボディケアセンターに日本人初のセラピストとして参加した経歴を持ち、現在、NPO法人日本スポーツアロマトレーナー協会の副理事を務める神﨑貴子が、さまざまな活動を通して培って来た「スポーツアロマ」のノウハウをぎっしりコンパクトに まとめました。
アロマセラピーの基礎知識からスポーツ障害についてのわかりやすい解説、ケア方法、マッサージのタイミングや使用するオイルの品質の見極め方、プロユースのレシピなどプロならではの情報が満載です。 この一冊でどなたにも心と身体のコンディショニングに「スポーツアロマ」が応用できます。 プロ・アマのアスリートの皆さんやご家族、トレーナー、プロのアロマセラピスト必読です!!
著者について
神﨑 貴子(かんざき たかこ) 鍼灸あん摩指圧マッサージ師、NPO法人日本スポーツアロマトレーナー協会副理事、JSTA認定スポーツアロマトレーナープロフェッショナル、プレミナSweet治療院・プレミナセラピールーム院長、プレミナセラピストスクール校長 シドニー五輪において、ボディケアセンターに日本人初の参加。アテネ五輪、世界陸上大阪大会など多くの競技会や、日清食品陸上部でもトレーナーとして活動し、スポーツアロマの普及に努める。
著者略歴
神崎/貴子 鍼灸あん摩指圧マッサージ師、NPO法人日本スポーツアロマトレーナー協会副理事、JSTA認定スポーツアロマトレーナープロフェッショナル、プレミナSweet治療院・プレミナセラピールーム院長、プレミナセラピストスクール校長。シドニー五輪において、ボディケアセンターに日本人初の参加。アテネ五輪、世界陸上大阪大会など多くの競技会や、日清食品陸上部でもトレーナーとして活動し、スポーツアロマの普及に努める
もくじ
第1章 ケガを防ぐスポーツアロマ
なぜスポーツアロマでケガが防げるか／上肢のセルフケアマッサージ／下肢のセルフケアマッサージ／レースでの日焼け対策／スポーツ開始前のアロママッサージレシピ
第2章 スポーツで起こるケガのアロマケア
運動後の凝り／五十肩、肩の痛み／肘の痛み／腰痛／オーバーユース症候群／足の疲労骨折／足の痙攣・こむらがえり／肉ばなれ／内反捻挫／むくみ／軽度の打撲／熱中症／オーバートレーニング症候群／競技前のストレス／生理痛／
トレーナーのケアテクニックとお勧めアロマブレンドレシピ
筋肉痛に／膝や肘などの関節痛に／ストレスのケア／月経痛をやわらげたい／脚のむくみ・疲れ／打撲／頭痛/腱炎/腰痛・座骨神経痛
第3章 スポーツアロマの基礎知識
アロマセラピーとは何か／アロママッサージ／芳香浴／吸入、簡単スチーム／湿布／沐浴
正しいスポーツアロマをするための精油選びのヒント
精油ブレンドのコツ
基本精油のプロフィール
イランイラン／ウィンターグリーン／クラリセージ／グレープフルーツ／クローブ／サイプレス／ジャーマンカモミール／ジュニパー・ベリー／ジンジャー／ゼラニウム／ティートリー／ネロリ／バジル／ブラックペパー／フランキンセンス／フランス海岸マツ（パイン）／ペパーミント／ヘリクリサム／ベルガモット／マジョラム／ユーカリグローブルス／ユーカリシトリオドラ（レモンユーカリ）／ヨーロッパアカマツ（オウシュウアカマツ）／ラバンジン／ラベンサラ／ラベンダー／ラベンダースピカ／レモン／レモングラス／ローズ／ローズマリー・カンファー／ローズマリー・シネオール／ローリエ／ロックローズ（システ）
正しいスポーツアロマのための植物油選びのヒント
基本植物油（キャリアオイル）のプロフィール
スイートアーモンド油／マカダミアナッツ油／ホホバ油／セントジョーンズワート油／アルニカ油／カレンデュラ油
・その他便利な基材
無水エタノール／クリーム／バーム／ジェル／天然塩
スポーツアロマトレーナーを目指す方からの質問